性格だと思って悩んでませんか？
ゆうまるです！
今日は私のうつ発覚に至った経緯を話します！
私は現在、仕事をしていません。
うつだから辞めたのかな？
と思うかもしれませんが、
辞めるも何も、
年明けに会社が倒産したんです・・・！笑
はて？
給料は？仕事は？って、どうするよ？
いきなり放り出された３７歳の冬。
・・・ちーん。
とりあえず笑っときます？（≧∇≦）
で、就職活動しているうちに
なんか異常に電話怖くない？
なんか面接で自分の事説明するの恐ろしくない？
・・・面接ってもともと割と得意だったよね？
いや電話は昔からキライだったけども、、、
おかしい、何かおかしい。
この異常なる緊張は何！？
朝起きれないし、夜眠れない・・・
ネットで色々検索しました。
もしかして、社会不安障害？？かも？
びょ、病院行ってみるか・・・
いくつかのチェックシートを書いて、
カウンセリングしてもらったあと
「典型的！うつ病だね」
・・・？
ホンマデッカ？？うつ病？私？マジデスカ？
うつ病って、好きなものに興味失せて、
身なりも気にしなくなったりするんじゃないの？
私、大好きな漫画も読むし、
化粧好きだからちゃんとするし、
いや、うん、辛かったけど、
集中力もなかったし・・・
にしてもねぇ？
そしてそして、私がうつになったのって
１０年くらい前からだったとか！！
衝撃！！
もはやホラー笑
軽うつっていう状態だと、
マイナスな考え方や行動をしていても
自分の性格だと思って病院に来ない人が
たくさんいるらしい。
まさにそれ！
何の仕事しても、どんな簡単な仕事でも、
私、仕事できたぞ！この仕事できる自信ある！
そう思ったこと、一度もなかった今までの人生。
「それね、うつ病の症状！」
え～～～？？
仕事中何度も間違ってないか確認しちゃうのも？
マイナス思考で不安症の性格じゃないんですか？
「そうそう、病気の症状！」
にわかに信じ難かったです。
社会人になって数年後あたりからってことに
なるので(*_*;
倒産だったり、転職だったりで
環境が変わって、軽度だったうつが
表面に出てきて症状が重くなったらしい。
でも先生に
「今日来て良かった！治るから！大丈夫！
今までよく耐えてきたね！」
って言われた時には、
ホッとして少し泣きました。
現在、治療はじめてもうすぐ２カ月です。
だいぶ良くなってきて、
仕事し始めようかと思ってます。
苦手なことを避けた仕事なら
少しずつ始めていいということだったので、
ぼちぼち探して行動していきます。
完全回復が１００点満点だとしたら
今は８０点くらいかなぁという、
２０１６年６月です(^^)
人生の質を高める１２の習慣を読んでワークをやってみる２
ゆうまるです！
引き続きワタナベ薫さんの
「人生の質を高める１２の習慣」を読んで、
実際にワークを書き出していきたいと思います。
２章のワークに入る前に、
前回の１章で生活をシンプルにするために手放したいものの１つとして、
・ぜい肉
・プレゼントでもらって使っていないもの
この２つを書いたのですが、
ぜい肉は、習慣になった筋トレのおかげか、やんわぁ～りですが下半身のお肉が減った感じがします。
そして頂きものは、売りにだしたところ、
ひきとってもらえなかったので処分してもらいました。
さて、第２章ですが、
「行動力を高める方法について」
行動を起こさないまま人生が終わってしまわないように、
自分にブレーキをかけない方法を学びます。
まず私自身の行動力に関して自己分析してみると、
ある時とない時で、
ものすんごぉーく差があるな、と思います。
ある時というのは面倒くさくて動きたくないという気持ちより、好奇心が勝った時か、
自己啓発本の読み終わりほやほやの時、などです笑
本によると行動力のある人とそうでない人の違いは、
リスクを受け止める心の準備ができているかどうか、だけ。
確かに好奇心が勝っている時や、読後すぐは不安感が少ないです。
行動できない時って頭の中で、
あーでもない、こーでもないって考えすぎて動けなくなってるんですよね。
では書き出しに入ります。
どんなことを習慣化したいですか？いつからしますか？
行動することで得られるメリットと
行動しなかったことで発生するデメリットを書き出してください。
まず１つは朝食前筋トレ以外にも運動の習慣が欲しいので、
・トイレにいくたびにロングブレスダイエットの呼吸法をやる！
メリットは、下っ腹が引っ込む！
（以前、真面目にやった時３キロ痩せて引っ込んだ）
うーん、もう今すぐやりたぁ～い！凹ませたぁい！
デメリットは、見た目が老ける！
久しぶりの友達に会えなくなる！笑
久々に飲みに行こうよ～と言われ、焦るあの瞬間・・
・・この姿見せられん(*_*;
怖い怖いっ、ロングブレスやります！
習慣にしたい事２つめは、
・書くこと！アウトプットすること。
アウトプットの方法はブログを継続させることと、
スケジュール帳などにやりたいことなどを書き続けること。
メリットは、
頭の中が整理され、やりたい事が明確化される。
書き出すことで記憶がされやすくなり、行動につながる。
引き寄せ力が高まる。
デメリットは、
反対にやりたいことすら忘れてしまったり、
時間の無駄遣いなどをしてしまう。
ワークは以上です。
未来の自分のために今日の自分の行動を大切にしよう～！
にほんブログ村/ranking.html" target="_blank">にほんブログ村
人生の質を高める１２の習慣を読んでワークをやってみる１
ゆうまるです！
ワタナベ薫さんの「人生の質を高める12の習慣」を読んでみました。
簡単に言うと、12の習慣を身につけることから、
人生に少しづつ変化を与え自己改革しましょうという本です。
1章ごとに質問形式のワークがあるので、
それを同じく１章ごとに書き出していってみたいと思います。
冒頭に「習慣」こそが人生を作る、とあるのですがつくづくそれを感じます。
習慣が変われば毎日が少しづつ変わっていくので、
自分を肯定できる事が増え、
自信がつき、人生の満足度が上がります。
特に私は、自己否定が強いので、できる事から習慣を変えていきたいと思います。
第1章「モノ」と「付き合う人」を減らして思考をシンプルにする
環境と人間関係をシンプルにしましょうという習慣です。
①生活をシンプルにするために、手放すものはなんですか？
私の場合は、、贅肉です 笑
それと頂き物で何年も使っていない食器などです。
贅肉の方は毎日筋トレとウォーキングをこなす習慣が身についてきたので、このまま実行していきたいと思います。
そして、食器は親にあげるか、売ることにします。
（プレゼントしてくれた人すみません(^_^;)）
②あなたが心から大切にしていきたい人と、距離を置きたい人は誰ですか？
これはもともと友達が少ないので、笑
そんなに複雑に考えることはないのですが、
10年後も付き合っていたい人、と考えると、
会社関係で繋がってる人の一部は自分から連絡しなくてもいいかなぁと思いLINEも整理しました。
部屋のムダな物も、もっと整理して、スッキリな空間とスッキリな身体でスッキリな人間関係を保っていくようにします〜。
人生の質を高める12の習慣?ライフクオリティ向上プログラム?
- 作者: ワタナベ薫
- 出版社/メーカー: 大和書房
- 発売日: 2015/08/12
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
うつからの、はじめの１歩
はじめまして、ゆうまるです！
10年以上前から、自己啓発や引き寄せなどを学んで、探究し、それなりに楽しい生活を送ってきました。
それなりに、というのはやはりどこか心の底から手放しでハッピーというわけではなかったからです。
そうです、何せ知らぬ間に軽うつになっていたのですから。
うん、、、コワ〜(^_^;)
自分のことも好きになれていなかったし、とにかく仕事面ではただの一度もうまくいった！とか満足したことがないし自信なんてもんは持った事ありません。
威張ってるようですけど、ホントです。
人生うまくいってる人とそうでない人の違いは何だろう？
最近引き寄せの法則知って、すぐ望み通りになれている人って何してるんだろう？
今もまだ答えは出ていませんが、「うつ」と診断されたことで、この１年で変化が起きようとしているのかな、と。
今までインプットばかりだったからアウトプットしていこうと思います！
それだけで、もう違う１歩を踏み出せたようで、イイ気分です。
よろしくお願いいたします⭐️
